Viele Menschen bewegen sich zu wenig und verbringen den größten Teil des Tages im Sitzen. Doch Bewegung ist ein wichtiger Teil der menschlichen Natur und nötig für die Erhaltung der Gesundheit.
Es muss aber nicht immer Sport sein, auch mehr Aktivität im Alltag fördert die Gesundheit.
- Stehen Sie einmal pro Stunde von Ihrem Bürostuhl auf und gehen Sie herum.
- Stellen Sie sich beim Telefonieren hin oder bewegen Sie sich dabei.
- Nutzen Sie die Werbeunterbrechung beim Fernsehen als „Sitzpause“.
- Benutzen Sie die Treppen statt des Fahrstuhls – besonders treppauf.
- Parken Sie Ihr Auto mal ein bisschen weiter weg, wenn Sie zur Arbeit oder zum Einkaufen fahren.
- Bringen Sie Ihr Kind mit dem Fahrrad oder zu Fuß zur Schule.
- Organisieren Sie Familientage im Freien: Gehen Sie gemeinsam spazieren, schwimmen oder fahrradfahren.
Wichtig ist: Bewegung soll Spaß machen.Wählen Sie etwas, das Sie gerne tun – dann wird Bewegung schnell zu einem festen Bestandteil Ihres Alltags. Bewegung kann Sport oder Alltagsaktivität sein. Bauen Sie möglichst viele kleine und größere bewegte Momente in Ihre täglichen Abläufe ein. Beginnen Sie langsam und setzen Sie sich realistische Ziele.