Falls Sie starke Schmerzen an den Gelenken spüren, kühlen Sie diese bis zu 15 Minuten. Ein Kühlpäckchen mit Kühlschranktemperatur (6 – 8 Grad) ist ausreichend. Entfernen Sie die Kühlung nach 15 Minuten wieder und lassen den gekühlten Bereich von der eigenen Durchblutung 45 Minuten wieder erwärmen. Bei Bedarf können Sie die Behandlung wiederholen.
Benutzen Sie bei Gelenkschmerzen keine zusätzliche Wärmequellen (Wärmflasche, Heizkissen), da die Nerven dadurch zusätzlich gereizt werden und anschwellen.